Le guide offert du mois · Octobre
Traverser la ménopause naturellement
Pourquoi ce guide ?
Une étape encore entourée de silence, d'inquiétudes et d'idées reçues
Bouffées de chaleur, nuits agitées, humeur en montagnes russes, corps qui change… Si vous traversez — ou sentez arriver — cette période de transition qu’est la ménopause, vous n’êtes pas seule. Je l’accompagne chaque semaine en consultation, et je vois à quel point elle est encore entourée de silence et d’idées reçues.
Pourtant, la ménopause n’est pas une maladie : c’est une étape naturelle de la vie d’une femme, au cours de laquelle le corps cherche un nouvel équilibre. En France, elle survient en moyenne vers 51 ans, mais elle ne se résume pas à une date : c’est un processus qui s’étale sur plusieurs années — périménopause, ménopause, post-ménopause.
Les symptômes ne sont pas un dysfonctionnement, mais les signes d’un corps qui se réorganise. Plus on lui offre de bonnes conditions, plus cette réorganisation peut se faire en douceur.
Ce que vous pouvez y gagner
Vivre cette transition plus sereinement
Comprendre ce qui change
Les 3 phases de la transition et le rôle des hormones, pour donner du sens à ce que vous ressentez.
Apaiser les bouffées de chaleur
Des gestes, des plantes et des techniques pour en réduire la fréquence et l'intensité.
Retrouver des nuits plus calmes
Une séquence du soir et un ancrage pour laisser revenir le calme au coucher.
Prendre soin de vous
Protéger vos os, votre cœur et votre moral, et accueillir cette nouvelle étape avec bienveillance.
Une approche globale
Un guide construit sur 5 leviers naturels
Comprendre
Les 3 phases, le rôle des hormones et 5 idées reçues déconstruites.
L'alimentation
Une assiette de type méditerranéen pour limiter l'inflammation, stabiliser la glycémie et protéger les os.
Les plantes alliées
Sauge, maca, trèfle rouge, millepertuis : ce que l'on sait, les dosages indicatifs et les précautions.
Le Qi Gong
Trois gestes doux et une séquence du soir de 5 à 10 minutes, sans matériel.
L'équilibre émotionnel
Une technique d'auto-hypnose, l'ancrage bienveillance, pour retrouver le calme et poser un regard plus doux sur soi.
Simple comme une respiration
Comment ça marche
1 · Je télécharge
Je laisse mon e-mail et je reçois le guide en PDF, à lire sur écran ou à imprimer.
2 · Je choisis 2 ou 3 gestes
Une assiette, une plante, un geste de Qi Gong… je les pratique quelques semaines.
3 · J'observe
Je remplis mon carnet de bord sur 14 jours pour repérer ce qui me fait du bien… et ce qui déclenche mes symptômes.
Votre guide offert
Ce qui vous attend dans le guide
- 6 chapitres pour comprendre et agir : hormones, alimentation, plantes, Qi Gong, gestion émotionnelle
- 5 idées reçues déconstruites, pour regarder la ménopause autrement
- Une recette : le smoothie douceur phyto-œstrogènes
- Une technique d'auto-hypnose et un espace de réflexion pour prendre soin de vous
- Bonus : un carnet de bord de 14 jours, à imprimer ou à remplir
