1. Les bases d’une perte de poids durable
En naturopathie, la perte de poids ne repose pas sur la restriction extrême, mais sur une approche globale : qualité alimentaire, équilibre émotionnel, hygiène de vie, et soutien personnalisé. Le but est de comprendre les causes profondes (hormones, stress, digestion...) pour poser des bases solides, sans effet yoyo.
2. Alimentation qualitative & équilibrée
- Privilégier les aliments bruts, non transformés, riches en fibres et micronutriments.
- Intégrer des protéines de qualité (œufs, légumineuses, poisson, tofu) à chaque repas.
- Inclure des bonnes graisses (oméga‑3, huile d’olive, avocat) pour réguler l’inflammation et les hormones.
- Limiter les sucres rapides, produits industriels et boissons sucrées.
- Boire suffisamment d’eau et des tisanes drainantes (pissenlit, ortie...).
3. Activité physique adaptée
Un mouvement régulier aide à renforcer le métabolisme, activer la circulation et tonifier le corps. Il peut s’agir de marche rapide, yoga, natation, ou renforcement doux.
👉 Lire : Le guide complet pour une perte de poids saine et durable
4. Gestion du stress et émotions
Le stress chronique perturbe les hormones, favorise la prise de poids abdominale et les compulsions alimentaires. En naturopathie, on privilégie la respiration consciente, la méditation, les soins énergétiques ou l’hypnose pour accompagner ces déséquilibres.
5. Compléments et soutien naturel
Selon votre profil, certains compléments peuvent soutenir le processus :
- Psyllium ou konjac pour la satiété et la régularité digestive
- Plantes drainantes (romarin, pissenlit, bouleau) pour stimuler les émonctoires
- Probiotiques et enzymes digestives pour améliorer l’assimilation
6. FAQ – Questions fréquentes
Faut-il compter les calories ?
Non. La naturopathie privilégie la qualité nutritionnelle à la quantité. Il s’agit de retrouver une alimentation vivante, rassasiante et naturelle.
Peut-on perdre du poids sans sport ?
Oui, si l’alimentation, le sommeil, la gestion du stress et le fonctionnement digestif sont équilibrés. L’activité physique reste toutefois un bonus très bénéfique.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
En général, on observe des premiers effets au bout de 3 à 6 semaines. L’objectif est de construire une hygiène de vie qui tienne dans la durée.
