À chaque changement de saison, j’observe le même besoin chez mes clientes : celui de soutenir naturellement leur énergie, leur digestion, leur peau. Et l’automne est une saison charnière, parfaite pour revenir à l’essentiel… et se nourrir autrement. Parmi les trésors que la nature nous offre à ce moment-là, il y a un fruit que j’adore conseiller : la figue.
Sommaire
- Un fruit automnal nourrissant et équilibrant
- La figue en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)
- Les bienfaits nutritionnels de la figue
- Comment l’intégrer dans votre quotidien
- FAQ
Un fruit automnal nourrissant et équilibrant
La figue est douce, sucrée, juteuse, et riche en fibres solubles. C’est une merveille pour la transition automnale, car elle combine à la fois vitalité, douceur digestive, et richesse minérale.
Elle contient des antioxydants puissants, de la vitamine B9, du potassium, du calcium, du fer, et elle est naturellement laxative sans être agressive. Parfaite pour rééquilibrer un intestin paresseux ou surchargé après l’été.
👉 Pour en savoir plus sur son profil complet : La Cour d'Orgeres - La figue
La figue en Médecine Traditionnelle Chinoise
En MTC, la figue est associée au Poumon, à la Rate et au Gros Intestin. Elle est dite “neutre” en température et “douce” en saveur. Elle nourrit les liquides organiques, tonifie la Rate et apaise les intestins. C’est donc un fruit idéal pour harmoniser l’humidité interne et renforcer le système digestif à l’automne, saison du Métal.
👉 Lire cet article très complet : La figue en diététique chinoise (via article raisin, complémentaire).
Les bienfaits nutritionnels de la figue
- 💪 Source naturelle de fer et de calcium végétal
- 🌿 Favorise un transit fluide et régulier
- 💧 Hydratante, reminéralisante, elle lutte contre la fatigue saisonnière
- 🧘♀️ Effet apaisant sur le système nerveux grâce au magnésium
- 🫀 Soutient la santé cardiovasculaire et réduit le stress oxydatif
👉 Voir aussi : Un fruit d’automne gourmand et savoureux
Comment intégrer la figue dans votre routine ?
Voici comment je vous recommande d’en profiter en cette saison :
- Au petit-déjeuner : 1 à 2 figues fraîches ou sèches réhydratées avec des oléagineux
- En collation : une figue fraîche et une infusion à la réglisse ou à la verveine
- En cure de soutien digestif : 3 à 5 figues sèches trempées le soir, consommées le matin
Attention : la figue peut être trop sucrée pour certains terrains inflammatoires ou métaboliques. Tout est une question d’équilibre 🌿
👉 Un bon complément ? Les bienfaits des figues pour la santé
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FAQ
Faut-il préférer les figues fraîches ou sèches ?
Les deux ont leurs bienfaits ! Les fraîches sont plus hydratantes, les sèches plus concentrées en nutriments. À adapter selon votre digestion et votre vitalité.
La figue convient-elle aux personnes sensibles au sucre ?
Elle a un index glycémique modéré, mais sa richesse en fibres ralentit son absorption. En petite quantité et associée à un repas, elle reste équilibrée.
Peut-on faire une cure de figues ?
Oui, sur quelques jours, surtout en version sèche réhydratée. Mais attention à ne pas dépasser les doses conseillées si vous êtes sujet à la fermentation intestinale.
La figue est-elle compatible avec une approche naturopathique ?
Oui ! Elle fait partie des aliments vitalisants et reminéralisants par excellence.
👉 Lire aussi : Les bienfaits de la figue selon Medoucine
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